在孕期一定要注意适当运动,对生产顺产有很大

在孕期一定要注意适当运动,对生产顺产有很大的作用,对吧?

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孕期适当运动有哪些益处呢?


其一:有益于孕妇和胎儿的健康发育。所话说“生命在于运动”,虽然孕期身体状况比较特殊,仍然提倡孕妇适当运动,避免长期坐着或躺卧,有效促进机体血液循环,减少体内能量过度堆积,有助于胎儿的正常发育,可以防止孕妇体重增长过多过快或者是巨大儿,这样可以有效减少后期分娩的难度。


其二:有益于胎儿入盆,缩短整个产程。孕后期保守适当的运动量,通过慢走或者爬楼梯等运动,可以有效促进胎儿快速入盆,以及宫口的开放速度,可以有效多段产程。顺产分娩前的宫缩、入盆、开宫口的过程是特别疼痛难熬,适当的运动可以加速胎儿入盆、开宫口、分娩等过程,这样就可以缩短整个产程,减少疼痛时间。


其三:有益于孕妇体能训练,为顺产时的体力做准备。顺产分娩的整个过程需要消耗大量的体力,随着宫缩频率、时长的不断增加和胎儿通过产道时的用力挤压,对肌肉的收缩能力要求比较高。孕期适当的运动可以锻炼身体的肌肉含量和肌肉的收缩力,提高产力,有助于胎儿成功的顺产出生。


我个人是比较喜欢运动,两次怀孕期间也一直坚持运动,并且从怀孕开始就坚持要顺产,因此一直努力为顺产做好各方面的准备。运动是必不可少的,因此一直到临盆住院前,都一直坚持运动,为宝宝顺产提供更好的条件。淘宝作为第一胎出生,从入盆住院到娩出,整个过程十几个小时。妹妹作为二胎,从入盆住院到顺利娩出就更快了,才几个小时。很庆幸于自己平时的运动,可以将宝宝们顺利生出的同时减少自己的疼痛时间O(∩_∩)O哈哈~

温馨提醒:怀孕期间运动一定要注意安全,不可激烈运动,适量即可,如慢走、爬楼梯、深蹲、瑜伽等!


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